夏天如果來一道冰冰涼涼的火龍果冰沙，那酸酸甜甜的滋味總是令人心神嚮往，每一家手搖飲料店一定會推出相關商品做為主導商品，但火龍果是所有人跟任何時間都可以食用的嗎？一份的量應該要如何拿捏，但你不可不知道的小常識，這裡一次分享給你，讓大家買的開心，吃的開心。

謎思一：吃火龍果可以降血糖？千萬不要誤信!
根據醫管局營養資訊中心的資料,每100克火龍果約含12.8克醣質,營養師提醒糖尿病患者,每次只能吃四分之一個,最多不要超過半個。
另外像是榴槤、香蕉、龍眼、石榴和荔枝等,醣質含量比火龍果還高,糖尿病患者吃之前一定要注意份量,可以先請教營養師。
（以上資料來源：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20180703002251-260405?chdtv
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謎思二：火龍果是紅肉，女生經期可以多吃補血良品？千萬不要誤信!
醫師吳明珠表示,火龍果性甘平、偏涼,有清熱潤肺、護嗓止咳、潤腸滑腸、清
目補血、延年益壽的效果。火龍果屬寒涼,可降火,對緩解、火氣過旺等上火情況,有一定改善的作用。所以月經來時不建議多吃,以免引起經血瘀滯不暢。
月經後補鐵 宜選擇動物性含鐵食物。雖然火龍果含鐵量大,如果月經來時不適合吃,那麼可以等到月經結束後再吃火龍果補鐵嗎?中醫師吳明珠表示,火龍果雖然含鐵量多,但是,卻屬於植物性含鐵的食物,植物性的鐵,容易被植物性食材內的草
酸丶植酸跟纖維質影響,而降低人體對鐵質的吸收,所以要跟一肉類共食,再加上辛香料如薑、蔥、蒜及加點酸,來幫助提高鐵質的吸收率。
至於動物性食物所含的鐵為紅血素鐵,則容易在小腸吸收,比起植物性食物所含的非紅血素鐵,動物性食物所含的鐵可以多3倍。
建議,月經後補鐵最好食用加入動物蛋白質如牛肉、羊肉等一起煮食的食物,更能促進鐵質吸收,此外,豬肝也是不錯的補鐵食物。
（以上資料來源：https://www.top1health.com/Article/320/54213?page=2）

謎思三：火龍果是好水果，大家都可以常吃？
火龍果是好的水果並且富有許多不同的營養素，不管是白肉或是紅肉都有其很好的功效存在，但此水果還是偏寒性，建議以下4種人慎選食用唷：
第1類/虛寒體質:
平時常感畏寒、容易怕冷、手腳冰冷,且臉色偏白、無血色,體質虛寒的族群更不宜多吃,以免使以上症狀出現頻率增加。
第2類/易感風寒者:
總是吹風就容易頭痛、感冒、易受風寒的朋友。這類體質者本身就容易受外感風邪入侵,若又過食性質偏寒涼的食物,恐將導致
風寒上身的機會更為提升。
第3類/腹瀉、腸胃不適者:
已有腹瀉症狀,或平時腸胃虛弱、經常胃痛、腹痛,容易拉肚子的朋友也建議要適量攝取。
第4類/正值生理期:
由於女性月經期間,體質相對敏感,為避免過食寒涼食物,反阻礙經絡、氣血流通,不利經血排出,甚至造成腹痛、腹瀉不適。
一般還是建議,生理期前一週、月事期間盡量避免過量食用,才能避免子宮受涼、收縮不佳,引發宮寒痛經、血結血塊等症狀發生。

（以上資料來源:
https://tw.news.yahoo.com/火龍果紅白大戰-
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最後小小提醒，俗話說的好:凡事勿過猶不及!不論是火龍果或許多其他蔬果、食物，記得要適量並且多元唷。